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切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属於自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动後要注意补充水分。
每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低,能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少，食物热量应酌予减少。
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美容保健
烹调油烟害处大